Åsa Andtskär Leg. sjuksköterska Dipl. coach enligt ICF (International Coach Federation) Arbets- & projektledare Utbildad inom ACT - Acceptance & Commitment Therapy / Training och MI (Motiverande samtal). Gruppledare ACT - Att hantera stress och främja hälsa. General Certificate in Online Counselling - internetbaserad coaching och rådgivning. Mindfulnessinstruktör MBSR Sund livsstil Eftersom jag är sjuksköterska arbetar jag självklart utifrån ett friskvårdsperspektiv och coachar dig i att klara av de levnadsvaneförändringar du vill eller behöver göra.

Stresshantering - enskilt, grupper och föreläsningar

ACT - Acceptance and Commitment Therapy / Training är en mindfulnessbaserad beteendeterapiform som bygger på grundläggande livskunskap, som att reglera känslor, att lära sig hantera kriser och förhålla sig till den stress som är ofrånkomlig när vi lever våra liv. Fokus ligger på att sluta lida och börja leva trots våra dagliga mänskliga bekymmer. Det handlar alltså om att träna på att tänka annorlunda varför man också brukar säga training istället för therapy. Och det kan alla människor må gott av att lära sig! Läs mer här om ACT och lite till om ACT.

Personlig coaching

Du känner behov av att samtala med någon som inte dömer, som hjälper dig att se nya perspektiv. Du kanske befinner dig i en jobbig tid i ditt liv. Coaching kan hjälpa dig att bli medveten om vilka livsstrategier du använder och utifrån det kan du bestämma vilka som är bra för dig och vilka du vill sluta upp med.

Karriärcoaching

Karriärcoaching hjälper till att fokusera på målet och går ut på att medvetande göra tankar som:

• Vad fungerar / fungerar inte?
• Vad saknar jag?
• Hur hittar jag rätt?
• Vilken kompetens besitter jag?
• Vilka arbetsgivare kan vara intresserade av mig?
• Vad kan jag själv göra för att komma vidare / vad har jag gjort hittills?
• Hur presenterar jag mig?

Det kan också handla om frustration på nuvarande arbetet, t ex:

• Hur får jag ut mesta möjliga av mig själv och det jag presterar?
• Hur balanserar jag upp min tid på jobbet med privatlivet så att min arbetsgivare blir lika nöjd som jag och familjen?

E-samtal

Jag arbetar gärna via email. Det kan passa dig som tycker om att skriva, som arbetar oregelbundna tider och har svårt att bestämma tid på en mottagning eller ofta befinner dig på resande fot.
Läs mer här.

Hälsocoaching

Du kanske brottas med ständig magkatarr, huvudvärk, sömnsvårigheter eller känner dig överbelastad. Äter du fel? Hinner du aldrig med? Ledsen och hängig? Att sortera upp och medvetandegöra vad dessa tråkigheter innebär för dig, kan vara en väg till ett skönare liv. Se din coach som en personlig tränare, precis som i idrottsvärlden!

Mittlivs-coaching

Befinner du dig mitt i livet? Mellan 35 och 55 år? Då kanske du känner att den här åldern medför något alldeles nytt. Är det spännande, förvånande eller skrämmande för dig? Vissa känner att det är deras bästa tid i livet. För andra är vägen lite krokigare innan de landar i den nöjdheten. I den här åldern växlar vi ofta perspektiv på tillvaron. Det är livserfarenheten som börjar tala till oss. Om du behöver någon att samtala med om det som händer med dig – i karriären, i äktenskapet, i vänkretsen, i kropp och själ eller i förhållandet till barnen – kan mittlivscoaching vara ett sätt att komma vidare och utvecklas.