![]() |
Åsa Andtskär
Sund livsstilEftersom jag är sjuksköterska arbetar jag självklart utifrån ett friskvårdsperspektiv och coachar dig i att klara av de levnadsvaneförändringar du vill eller behöver göra. |
ACT - Acceptance and Commitment Therapy / Training är en mindfulnessbaserad beteendeterapiform som bygger på grundläggande livskunskap, som att reglera känslor, att lära sig hantera kriser och förhålla sig till den stress som är ofrånkomlig när vi lever våra liv. Fokus ligger på att sluta lida och börja leva trots våra dagliga mänskliga bekymmer. Det handlar alltså om att träna på att tänka annorlunda varför man också brukar säga training istället för therapy. Och det kan alla människor må gott av att lära sig! Läs mer här om ACT och lite till om ACT.
Du känner behov av att samtala med någon som inte dömer, som hjälper dig att se nya perspektiv. Du kanske befinner dig i en jobbig tid i ditt liv. Coaching kan hjälpa dig att bli medveten om vilka livsstrategier du använder och utifrån det kan du bestämma vilka som är bra för dig och vilka du vill sluta upp med.
Karriärcoaching hjälper till att fokusera på målet och går ut på att medvetande göra tankar som:
Det kan också handla om frustration på nuvarande arbetet, t ex:
Jag arbetar gärna via email. Det kan passa dig som tycker om att skriva, som arbetar oregelbundna tider och har svårt att bestämma tid på en mottagning eller ofta befinner dig på resande fot.
Läs mer här.
Du kanske brottas med ständig magkatarr, huvudvärk, sömnsvårigheter eller känner dig överbelastad. Äter du fel? Hinner du aldrig med? Ledsen och hängig? Att sortera upp och medvetandegöra vad dessa tråkigheter innebär för dig, kan vara en väg till ett skönare liv. Se din coach som en personlig tränare, precis som i idrottsvärlden!
Befinner du dig mitt i livet? Mellan 35 och 55 år? Då kanske du känner att den här åldern medför något alldeles nytt. Är det spännande, förvånande eller skrämmande för dig? Vissa känner att det är deras bästa tid i livet. För andra är vägen lite krokigare innan de landar i den nöjdheten. I den här åldern växlar vi ofta perspektiv på tillvaron. Det är livserfarenheten som börjar tala till oss. Om du behöver någon att samtala med om det som händer med dig – i karriären, i äktenskapet, i vänkretsen, i kropp och själ eller i förhållandet till barnen – kan mittlivscoaching vara ett sätt att komma vidare och utvecklas.
"I balans" och "Hantera din stress"
Giorgio Grossi
"Sluta grubbla börja leva" Om ACT
Steven C Hayes
"Släpp taget om smärtan" ACT-metoden mot kronisk värk.
JoAnne Dahl & Tobias Lundgren
"Vem är det som bestämmer i ditt liv?" Om medveten närvaro
Åsa Nilsonne
"Att leva ett liv, inte vinna ett krig" Om acceptance.
Anna Kåver
"Skriv dig ur dina kriser. Hur vi förändrar våra liv genom att berätta om oss själva."
Louise DeSalvo
"Ordet är ditt."
Patricia Tudor-Sandahl
"The Writing Cure. How Expressive Writing Promotes Health and Emotional Well-being"
Edited by Stephen J Lepore and Joshua M. Smyth / litteratursammanställning av studier
"Tre enkla regler finns inte - en romanskola." Oumbärlig handbok för dig med skrivklåda.
Elisabet Norin
"Lita på din intuition"
Shakti Gawain
Besöksadress: Norra Järnvägsgatan 12 (tidbokning, även kvällstider)
asa@andtskar.se
Tel 0705-62 52 92
Företagsadress:
Åsa Andtskär
Linnégatan 12
352 33 Växjö
I samarbete med OddKommunikation